مرحبا بكم متابعي و زوار موقع نصائح دكتور في درس جديد حيث ان هناك اشخاص يعانون من عدم قدرتهم على النوم وهذا قد يرجع لعدة عوامل وقبل التطرق لطريقة النوم بسرعة اريد ان اقول انني اجريت جولة في عدة مواقع فوجدة عدة اسألة مثل "كيف انام " او "كيف انام بسرعة " فكانت هناك اجابات بعضها صحيحة نسبيا و بعضها مجرد كذب وافتراء .
 |
| كيف انام بسرعة بدون تفكير |
الشرط الاول : خلق فضاء هادئ من اجل نوم اسرع
للنوم بسرعة يجب تحقيق بعض الشروط وابرزها ان يكون مكان النوم ناعما بالهدوئ وقد تقول لي انك تقطن بحي به ظجيج في هذه الحالة جرب وضع قطعتين من القطن في اذنيك وبخصوص المنبهات جرب التقليل منهم ومن الاشياء الظرورية ابعاد الهواتف او اي شيئ من هذا القبيل عن مكان النوم وهكذا تحقق الشرط الاول .
الشرط الثاني : احترام سعات النوم الصحية
ان بعضنا او جلنا لا يحترم هذا الشرط خصوصا في صفوف الشباب لهذا نجد ان اغلب الشباب يعانون من صعوبة النوم لإخلالهم بهذا الشرط لذا عزيزي القارئ التزم بسعات نوم منتظمة.
No comments:
Post a Comment